2023年10月18日 星期三

關於「焦慮」

焦慮是代表「渴望成長」的訊號

書上說
「沒有慾望的人就不會焦慮」
「慾望是讓你生存下去的動力」
「所謂的焦慮,是你認真過生活的證明」

所以焦慮不是壞事

未來不管遇到什麼困難,都要允許自己流淚,
要戒斷完美的自我要求,那完全沒有必要,
要容許自己暫時對未來有點迷茫,
或對眼前的自我追求產生懷疑,
因為這一切都很正常。




節錄自 [商周讀書會] Podcast [心理醫師媽媽給女兒的人生真心話] 

2022年12月26日 星期一

情商筆記

1.
有些人以為「討人喜歡」是情商很高的境界。
很遺憾,如果討人喜歡,卻失去自己,那是情商最糟糕的狀況。
舒服的做自己,是追求情商的最重要原因。

2.
快樂不及心靈平靜重要。

3.
智商不是智慧,智商沒辦法處理「心」的事情,智慧才可以,而智慧的基礎,是「明白」。
「明白」= 不人云亦云,不容許自己的心,在別人的手裡隨意捏造。

4.
世界永遠不會屬於我們,但「心」永遠屬於我們。
「心」的強大,就是我們的強大。

5.
如果想認真「做自己」,首先要先真心面對「自己的感覺」。
如對「自己的感覺」習慣不面對、不安置,就像減肥時把體重計踹到角落再用毛巾蓋住,卻在幻想著人魚線和馬甲線。
如果我們開始學著面對「自己的感覺」,進而能恰當拿捏它,我們的內心一定會開始一步接一步的改變。

6.
開始面對「自己的感覺」第一步:練習關門。
我們的心靈不是通道,不要任由各種訊息與感覺穿過來又穿過去。
關上門、心的空間才會出現,這是要安置重要記憶和感情的地方。
獨處並不孤單,獨處是好好跟自己相處,藉由獨處的時間所看、所想、所讀、所問,一步步明白自己。

7.
沒有黑影,你就感受不到亮光;
沒有黑影,你就會把亮光視為理所當然。
祈求再也不要有任何負面情緒的人,如同祈求從此口中只能嚐到甜味,不管吃麻辣鍋水餃、還是牛排炸雞,永遠只能嚐到甜味。

8.
「悲傷」的特質:
悲傷壓迫我們、糾纏我們,逼著我們想脫身,不斷的促使我們提出質疑,問出「為什麼」及「怎麼辦」。
遭逢變故,我們茫然,於是悲傷佔據我們的心思,引導出我們敲打每面牆壁,找到出路。

9.
憤怒的時候,想「冰塊」。
做用冰的超能力者,一切可以控制,一切只是暫時停止,一切可以恢復原狀。氣到結冰,冰冷冷的跟對方尋求解決方案,確實比氣到噴火要有效率的多。

摘錄自 [蔡康永的情商課] 

2022年11月25日 星期五

[ZOO] 20221125

沒有人會覺得,妳離職的很難看,根本沒有人會這樣想。

她們只會想, 接下來事情要怎麼處理。
接下來兩三個月會好忙,薪資結算/年度薪資申報/年終獎金... 好多事情要做。

如果說有人財富自由,來公司是為了交朋友,當然也是有這種人。
但大多數的人,都是為了糊口,
公司給錢就是老大,而大多數人,就是拿錢去處理狗屁倒灶的事。

交朋友什麼的想法,就停留在學校吧!
會在公司想要有人際的,都是太閒不夠忙的人。
真的很忙,是沒空有這個想法的。
所以沒有人會對妳離職這件事有什麼想法,
大家想的只有工作量又要增加了!






2022年11月20日 星期日

如何做一個溫柔且清醒的人

對別人的誇獎,能夠以冷淡的態度對待,
你也就對別人的攻擊跟謾罵,比較能夠冷靜的對待。

所以我向來很謝謝別人的誇獎,但都不能當真,
因為那是別人的感受。



一刻talks |對話蔡康永:如何做一個溫柔且清醒的人

2022年11月18日 星期五

「負面能量」與「情緒反應」

感受本身是沒有是非對錯好壞的。

在美國,常常聽到人家講一句話
“You shouldn’t feel that way.”
你不應該有這種感覺
我很不喜歡聽到這一句話。

這就好比我給你說:「我好冷喔!」
你說:「欸!你不應該覺得冷。」

這個是屬於你個人的主觀感受
沒有人有權利可以告訴你
這感受是對不對、是好還是不好。



沒有「負面能量」是好事嗎?需要重新認識的「情緒反應」 | 陳永儀 May Chen | TEDxTaipei