關於「焦慮」

焦慮是代表「渴望成長」的訊號

書上說

「沒有慾望的人就不會焦慮」

「慾望是讓你生存下去的動力」

「所謂的焦慮，是你認真過生活的證明」

所以焦慮不是壞事

未來不管遇到什麼困難，都要允許自己流淚，

要戒斷完美的自我要求，那完全沒有必要，

要容許自己暫時對未來有點迷茫，

或對眼前的自我追求產生懷疑，

因為這一切都很正常。

節錄自 [商周讀書會] Podcast [心理醫師媽媽給女兒的人生真心話] 

情商筆記

1.

有些人以為「討人喜歡」是情商很高的境界。

很遺憾，如果討人喜歡，卻失去自己，那是情商最糟糕的狀況。

舒服的做自己，是追求情商的最重要原因。

2.

快樂不及心靈平靜重要。

3.

智商不是智慧，智商沒辦法處理「心」的事情，智慧才可以，而智慧的基礎，是「明白」。

「明白」= 不人云亦云，不容許自己的心，在別人的手裡隨意捏造。

4.

世界永遠不會屬於我們，但「心」永遠屬於我們。

「心」的強大，就是我們的強大。

5.

如果想認真「做自己」，首先要先真心面對「自己的感覺」。

如對「自己的感覺」習慣不面對、不安置，就像減肥時把體重計踹到角落再用毛巾蓋住，卻在幻想著人魚線和馬甲線。

如果我們開始學著面對「自己的感覺」，進而能恰當拿捏它，我們的內心一定會開始一步接一步的改變。

6.

開始面對「自己的感覺」第一步：練習關門。

我們的心靈不是通道，不要任由各種訊息與感覺穿過來又穿過去。

關上門、心的空間才會出現，這是要安置重要記憶和感情的地方。

獨處並不孤單，獨處是好好跟自己相處，藉由獨處的時間所看、所想、所讀、所問，一步步明白自己。

7.

沒有黑影，你就感受不到亮光；

沒有黑影，你就會把亮光視為理所當然。

祈求再也不要有任何負面情緒的人，如同祈求從此口中只能嚐到甜味，不管吃麻辣鍋水餃、還是牛排炸雞，永遠只能嚐到甜味。

8.

「悲傷」的特質：

悲傷壓迫我們、糾纏我們，逼著我們想脫身，不斷的促使我們提出質疑，問出「為什麼」及「怎麼辦」。

遭逢變故，我們茫然，於是悲傷佔據我們的心思，引導出我們敲打每面牆壁，找到出路。

9.

憤怒的時候，想「冰塊」。

做用冰的超能力者，一切可以控制，一切只是暫時停止，一切可以恢復原狀。氣到結冰，冰冷冷的跟對方尋求解決方案，確實比氣到噴火要有效率的多。

摘錄自 [蔡康永的情商課] 

[ZOO] 20221125

沒有人會覺得，妳離職的很難看，根本沒有人會這樣想。

她們只會想， 「接下來事情要怎麼處理。」

「接下來兩三個月會好忙，薪資結算/年度薪資申報/年終獎金... 好多事情要做。」

如果說有人財富自由，來公司是為了交朋友，當然也是有這種人。

但大多數的人，都是為了糊口，

公司給錢就是老大，而大多數人，就是拿錢去處理狗屁倒灶的事。

交朋友什麼的想法，就停留在學校吧！

會在公司想要有人際的，都是太閒不夠忙的人。

真的很忙，是沒空有這個想法的。

所以沒有人會對妳離職這件事有什麼想法，

大家想的只有工作量又要增加了！

如何做一個溫柔且清醒的人

對別人的誇獎，能夠以冷淡的態度對待，
你也就對別人的攻擊跟謾罵，比較能夠冷靜的對待。

所以我向來很謝謝別人的誇獎，但都不能當真，
因為那是別人的感受。

一刻talks |對話蔡康永：如何做一個溫柔且清醒的人

https://youtu.be/K2vBHUUqWoI

「負面能量」與「情緒反應」

感受本身是沒有是非對錯好壞的。

在美國，常常聽到人家講一句話
“You shouldn’t feel that way.”
你不應該有這種感覺
我很不喜歡聽到這一句話。

這就好比我給你說：「我好冷喔！」
你說：「欸！你不應該覺得冷。」

這個是屬於你個人的主觀感受
沒有人有權利可以告訴你
這感受是對不對、是好還是不好。

沒有「負面能量」是好事嗎？需要重新認識的「情緒反應」 | 陳永儀 May Chen | TEDxTaipei

https://youtu.be/uiJ4zibW8_M

[韓劇] 浪漫的體質 EP.16

你愛過我

正確來說，你是以愛我為藉口，

把我套在你的框架中，

如果我不如你的預期，你就責備我，

你拋棄我，是為了要馴服我

你不是要愛我，而是要擁有我。

你拋棄我，是為了要馴服我。唉~~

過程：享受生活中的每件事

人沒有目標，就沒有方向。
人沒有目的，就沒有力量。
「目標」跟「目的」，只是為了方便我們開展出「過程」。

當你的「目的」達到了，
其實是你「達到了+完成了某一個過程」。

目的是「為了完成過程」，而不是過程「是為了達到目的」。

當「目的沒有達到」你會難過，反之
當你進入了「過程」，不管目的有沒有達到，都是成功的。

欣賞當下、滿足當下、也要記得「感謝」當下，
因為萬事萬物都有它的道理。

#賽斯心法筆記

過程：享受生活中的每件事

https://youtu.be/tDGaL5miZb8

地獄是讓你覺醒的地方

如果宇宙或上帝，有任何讓你覺得受苦的地方，
是要讓你覺得受苦是不對的、是不應該的、是不必要的，
當你覺得這些苦是不應該的、不必要的，
那你就要學著培養能力，「離苦得樂」的能力。

因為沒有苦，你就不會想要離開苦。

地獄是讓你去感受「己所不欲 勿施於人」，
感受「將心比心」，也體會到
「所有你帶給別人的痛苦，最後受苦的是自己」。
當體會到這一點，你就可以離開地獄了。

地獄是  要讓你覺醒的地方。

#賽斯心法筆記

20220806 修心？還是修行？(上) 

https://youtu.be/uaO5UuHHxMc

20220806 修心？還是修行？(下) 

https://youtu.be/5Tn_2zV1Zm4

張愛玲「半生緣」

 張愛玲在「半生緣」裡說的：
「對於三十歲以後的人來說，十年八年不過是指縫間的事。
而對於年輕人而言，三年五年就可以是一生一世。」

宮能安《地球人遇見小王子》文學×劇場×講座

今天下午看了一個線上講座，覺得很棒

《地球人遇見小王子》OPENTIX Live線上版

-宮能安

(這張圖是撒哈拉沙漠、及小王子的故鄉-B612號小行星)

這是一場溫柔的講座。❤

以下摘錄了一些讓我很有感覺的文字

宮老師的演講真的很棒~賺了我不少眼淚阿~

დ

每一朵花長刺都是有原因的，
找到一個更溫柔的自己，

並去理解每一朵花長刺都是有原因的。

დ
高傲的玫瑰其實都渴望被愛。

დ
常常是照料我們的園丁，
會知道我們的刺長在哪裡。
往往是遠遠看著我們的人，
會說這是一朵優雅的花。

所以小心自己的態度，我們不能永遠以自己為大，
這些愛我們的人是會受傷的。

დ
審判別人很容易，審判自己很難。
「你知道你有一頂很可笑的帽子嗎？」
                                                                                   『自負者』

დ
「酒鬼喝酒是為了忘掉喝酒的羞恥。」
我們常常拿「原本的事情」去逃避、去忘掉所有我們「下定決心的事情」。
                                                                                   『酒鬼』

დ
語言是誤會的源頭。

《地球人遇見小王子》線上說書

https://youtu.be/9bSh9FEtXtU

成為怎樣的自己 是一種選擇

如果朋友都可以用正常眼光看待我的話，

那我為什麼要用那種異樣眼光來看待自己呢？

我應該是可以自己決定「我要成為怎樣的我？」

雖然當時我仍然不知道自己為什麼會這樣？

可是我覺得，

我應該是可以自己決定「我要成為怎樣的我」，

「成為怎樣的我」這件事情，是由我來決定的。

簡單講，就是一個選擇的問題，

我來選擇「我想要成為的樣子」。

先承認「這個奇怪的我，就是我」

簡單來說，就是先接納了自己的樣子。

然後問我自己「我想要成為什麼樣子？」

然後我就去「做出那個樣子」。

凡事都是有因果的，

可能你很糟的，可能也不完全是你的錯，

可能也是因為某些原因。

接受不完美的自己，

你想做的到，跟你做不到，那是兩件事。

我知道我理想中的模樣是什麼樣子，

我也知道，我還沒做到我理想中的模樣。

可是，那又怎麼樣呢？

因為我目前的能力就是做不到，

簡單來講，我現在就是只能做到這個程度。

我如果沒有辦法接受這件事情，

那我就是沒有辦法前進。

所謂追求完美，

就是停在原地，把你現在做的事情做得更好。

所以你是要停在這裡？還是要往前進？

而我覺得「往前走，應該是比追求完美更重要」！

豈如盡如人意，但求無愧我心。

不盡人意的事情實在太多、太常見了，

可是我就不是神，

我就只能接受目前所有的現狀，

我現在的狀況是怎麼樣，我都全然的接受它。

不滿意沒關係，

但是我想辦法從這個現狀當中，找到一條通往我理想的道路，

然後我就努力朝著這個方向去，

我能做到的就是這樣！

所以我選擇「成為自己想要的人」，

選擇「我想要的方向」是什麼」，

然後選擇「我要付出多少心力」，「做出多少事情」，

所有的東西都是我自己的選擇。

然後不管結果怎麼樣，我都願意承擔，

那對我來說就夠了！

我就沒有任何遺憾了！

停下腳步，認清楚方向在哪裡，

接著才努力。

如果你發現越努力越不快樂的時候，

那肯定就是有問題的！

你知道道路的終點，是「你的理想、你的信仰」，

所以當我為「我的理想、我的信仰」而努力的時候，

同時也是我不斷地為此掙扎的時候....

沒錯，掙扎聽起來很痛苦，

但我是為了我想要的東西而努力的時候，

基本上我還是快樂的。

愛每個樣子的自已

在每個狀態之下都會覺得，這個是你自己的選擇。

你也可以很好。

單身很好、結婚很好；

生病也很好、健康也很好；

有孩子很好、沒孩子也很好；

你要軟爛也很好、今天在家擺爛也很好；

你要很努力的工作、拼一下也很好；

為每個時期的你、為每個樣子的你

多給一些鼓勵吧！

[韓劇] 酒鬼都市女人們

「過去式如果一直延續呢？~~」

 真是一針見血~~

付肉錢

最近我們家流行「付肉錢」，但僅限於媽媽可以跟兩個孩子收肉錢，而爸爸只能跟兒子收🤣（女兒的肉錢只能付給媽媽）

肉錢，是Odin發明的詞。

源於週休二日，小朋友偶爾想要我叫起床，但叫起床只是為了賴床（沒錯！是為了睜開眼睛再賴床！完全沒有要起床的意思XD）；還有，被媽媽叫起床的時，還可以享受親親的福利，說是「想回味小時候🤣」

這樣媽媽不就很可憐嗎？只是為了讓你們回味小時候，假日還必須調鬧鐘早起，媽媽也想賴床耶（想得美XD 「賴床」這件事早就已經跟我無關了，根本不敢奢求好嗎？XD）

所以我問：「要媽媽早起的話，你們這兩個小鬼是不是該付出什麼代價啊？」（內心暗自期待會不會有人自告奮勇做家事…事實證明想太多XD）

於是Odin嬉皮笑臉笑說「付肉錢嗎？🤣」
Enya「我來付了！」（衝過來+然後撲倒在床上的我～（顯示嬌羞 ）

結果現在每晚睡前，本人都躺在床上，兩個人輪流爬到我身上付肉錢 >///<

#過年賣萌賺紅包
#平日賣萌換賴床
                                           我是大財主

[電影] 靈魂急轉彎

 

德國。馬丁.海德格的理論「向死而生」及「此在」

❀向死而生

每個人都難逃一死，但總在日常生活裡遺忘了「我們總有一天會死」的事實，換句話說，人類明明過著有限的生命，卻因為沒有意識到這個期限，彷彿用著「永遠不會死」的心態來活著，最終變得隨波逐流，用「消耗」的方式度過每一天。

因此，海德格主張「向死而生」，也就是帶著「我們活著的每一天，都是更靠近死亡」的覺悟來生活。

❀「此在」

海德格另一個主張「此在-此時此刻自己存在這裡」。「此在」是透過了分析人類在日常生活裡的生活方式，從中得到「存在」的意義，換句話說，當人們對自己的存在感到興趣並且會去思考「生而為人」的意思，以及 「自己和他人的關係」時，就能夠真切並確實地「活在此時、此處」。

所以不管是追求志業、單純享受嗜好、甚至是能夠刺激你開始去思考「存在」這件事的，都可以叫它做「火花」。

那些電影教我的事 Lessons from Movies

解析🎶｜靈魂急轉彎裡的隱藏哲學｜向死而生＆此在｜死亡是最公平的

https://youtu.be/mSV2ugZ3VIQ

[電影] 享受吧！一個人的旅行！

❀ 有個很棒的義式經典笑話。一個窮人每天上教堂，在偉大的聖人雕像前祈禱，乞求著：「親愛的聖人，求您，讓我中樂透！」最後，不勝其煩的雕像活了過來，低頭望著這個乞求者並說：「孩子，求你，買張彩券吧！」

❀ 或許我的人生並非如此混亂，世界的原貌就是如此。

❀ 毀滅是天賦，毀滅是轉變之路。

❀ 妳必須學習挑選妳的想法，方法如同挑選妳每天的衣服，這種能力可以培養。妳渴求控制自己的人生，那就從心靈下手。如果妳不能掌握妳的想法，妳永遠都會陷入困境。

❀ 「 小莉，妳的用詞呢? 」
「 我想不出來....可能....開始是"女兒"，我很擅長。
然後是...."老婆"....不擅長.....，"女友"....不擅長....。
我的用詞是...."作家"。」 
「那是妳的職業，不是妳的本質。」 
「 或許妳是個尋覓自己用詞的女人。 」

❀ 為了保有自己的快樂，一定要知道己的所在。失去平衡，就失去能量。臉微笑，心微笑，甚至讓妳的肝臟微笑，這並不容易。

[韓劇] 青春紀錄

老爺爺對孩子們說
雨停之前不要出去外面

妳還記得我們第一次見面嗎？
我們打從一開始就在雨中了

即使下雨，大人們也得出門

和妳在一起
即使在雨中也很開心

[韓劇] 浪漫的體質

「雖然我們是相愛過的關係，
但並不是需要因為誰沒請誰吃過一次大餐感到後悔的關係。」
「但是，現在不一樣了。」
「應該說是，對即將到來的時間的期待，
超過了對已經過去的時間的後悔嗎？」
「那時的我們在那段時間裡已經盡力了。
已經成為了過去的時間，就放任它過去吧！」

Excuse me, WTF？

昨天一對好幾年不見的朋友夫妻檔帶孩子們來我們家聚會。

因為夫妻都在我FB名單內，所以見面沒多久，
我現在當全職媽的事情他們有follow到，就被提出來關心。

其實我個人不排斥聊，但昨天朋友太太的連番攻擊讓我感到非常不舒服且熅怒～
我說『我也想休息一下，如果覺得這樣的生活模式沒有比之前好，再做調整也是可以的～』

她說『ㄟ～但妳也休息太久的吧！』
這是第一句讓我不舒服的話，我就把她當做是玩笑話，
我說『哪有很久好不好 XD』
她說『明明就很久啊』（認真語調上揚）

＊謎之音：＊
就算我1月底從內湖離職到現在10月中，中間就算完全都沒去上班，
我休息10個月算久不久到底是關妳屁事啊！（白眼）

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後來我開始有點懶得跟她繼續這個話題，就『嗯嗯..是啊是啊...也是也是..』
正想轉移話題的時候，她說了第二句讓我傻眼的話：

她說『我跟妳說，我們之前啊～開同學會，妳知道嗎？
那些全職媽媽跟我們這些上班媽媽完全沒有話聊ㄟ！』

『妳 想 當 那 種 跟 人 沒 話 聊 的 人 嗎 ？』

當下我還是笑笑的回應她
『還好吧，我之前上班，若有機會跟一群全職媽媽在一起，
大家都在分享學校或是廚藝的事情，我不會買菜，只會煮冷凍水餃，插不上話也是很正常吧！』

＊謎之音：＊
Excuse me, WTF?
妳確定妳同學會的時候，你們上班族同學在聊天，
全職媽媽沒插話，搞不好心裡是想說
『上班族狗屁倒灶的事也還真不少嘛～嘻』

請問妳確定她們是沒話聊的人嗎？
怎麼不想想，若總是用這種自以為的眼光看跟妳不同職業領域的人，
搞不好是人家不爽跟妳聊？

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後來也提到雙薪家庭的蠟燭兩頭燒的作息
（他們也是兩個孩子的家庭，目前都幼兒園）

她跟我說
『花錢請人家做家事啊！』
『錢買的到的快樂很值得啊！』

其實這觀點我非常認同！

只是我想說的是..

＊謎之音：＊
妳一直強調女人還是要有自己的經濟收入（我也認同）
家事花錢找人家做就好啊！
小孩花錢請人家幫忙洗澡就好啊！
幼兒園找可以六點再去接的就好啊！
妳這樣早起早出門，就是要找彈性工時的公司啊！
早點下班不就得了！
女人要有自己的經濟啊！錢超好用的！

這是不是馬英九2.0呢？

現在買便當東西都變少了
吃不飽，那就吃兩個啊不就飽了好棒棒！

我只能說她條件真的很強吧
工作怎麼會找不到適合的呢？
我還真不知道彈性工時是職場的主流耶～
我還以為只有是真外商才比較彈性安排～
原來真正福利好的公司想進去就進的去～我真是眼界太小了XD

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其實發洩寫出來，也並非是說女人應該要怎麼樣活才是對的....

我記得7.8年前Odin未滿一歲時，我覺得跟Odin很不親很傷心，
當時我問一個老師
『我不工作會不會不好，但我怕以後回不去職場，還是繼續工作好？』

那老師只幽幽地跟我說
『如果妳是問我兩個工作怎麼選，我可以給妳意見，
但如果妳是要問回家帶小孩好不好？
抱歉，這種事情不用問我，我只會跟妳說 ''帶自己小孩是天經地義的事情''～』

這句話讓我印象非常深刻。

曾幾何時，這件天經地義的事，會讓這時代的女性這麼猶豫不敢輕易離開職場，
這議題太大，職場對已婚婦女不夠友善＋大環境普遍低薪，持家不易等就不再此贅述。

只是還是回到，
沒有人說退休後要去鄉下種田才是退休；退休後還住大城市吸髒空氣？
出國帶小孩就鐵定不算放鬆度假了；出國就算是寶寶也要帶出門才是對的？

每個人的價值觀應該都要予以尊重吧，不是嗎？
而且都在職場打混這麼久了，都已經是主管級了還不會看臉色？
就算有想傳達的理念，傳遞的方式感覺還有很大的進步空間呢！

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有趣的是，原本昨天我的心情是自己在不爽，後來轉折變成是失望。
主要是那兩個小孩來我家，瘋狂的跳沙發，
因為他們是客人，所以我想說讓她們爸媽自己制止就好了，
但直到聚會結束前，兩個小孩還在瘋狂跳沙發（真的是當彈簧床在跳）
後來我很溫和的說『不要再跳沙發了喔！妳們媽媽等妳們穿外套穿鞋喔～』

結果那兩隻沒理我，還是繼續跳，
有趣的是他爸媽站在旁邊，聽到我這樣說好幾次請不要再跳沙發了，
我甚至還把他們的小孩引導下來，身為父母親的居然對彈跳別人家的沙發沒有講任何一句話～

OK
很好XD

後來我的心情確實是從生氣轉為失望，
就是每個家庭有每個家庭的教育方式，
我覺得也許他們的career發展的非常優秀，

但我一點都不覺得我們哪裡有輸 XD （非常之認真）

從前從前，大概是30年前的故事...

昨晚聽到一個很厲害的故事

睡前，Enya要我回想國小三年級有幾天是全天課？

我說：『這是30年前的事情好嗎，我哪記得XD』

Odin就說：『可是我記得我30年前的事情呀！』

『我記得30年前我還是一隻小蝌蚪，

游阿游阿有一天看到一顆卵子，
我就拿雷射槍咻咻咻的對著它開槍，

然後卵子的門這時就打開了～』

Odin說不過在他就游進去的那一剎那，門突然關了

然後，

～～他的尾巴就被門夾斷了！！！ ～～ 嗚嗚～～

之後的Odin說他就在卵子裡開始組合他的DNA，

於是他的器官就慢慢長出來了，
比如就是長出手阿、腳阿、頭阿等，

然後就長成人了。

聽完這個故事，Enya問哥哥：『那雙胞胎呢？』

Odin告訴她，就是兩隻小蝌蚪一起對著一顆卵子咻咻咻發射雷射槍，

然後卵子的門打開了，兩隻小蝌蚪一起游進去，尾巴也一起被門夾斷。

故事都是一樣的啦！（很認真進行教學）

這真的是30年前的回憶嗎？

但看Odin講的如此認真，我也只能信了XDD